Thiết bị công nghệ có giúp chúng ta ngủ ngon hơn khi đồng hồ thay đổi?

Với việc đồng hồ sắp được chỉnh nhanh hơn một giờ, câu hỏi đặt ra là: liệu chúng ta có cần tất cả những thiết bị này để có một giấc ngủ ngon?

Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày (DST) là một truyền thống tồn tại hàng thập kỷ, mặc dù nhiều người tham gia một cách miễn cưỡng.

Ngày nay, việc có một giấc ngủ ngon dường như đang trở thành xu hướng, với máy tạo tiếng ồn trắng, mặt nạ ngủ và thậm chí cả băng dán miệng được bán khắp nơi trong các cửa hàng và trực tuyến.

Với việc đồng hồ được chỉnh nhanh hơn một giờ vào Chủ Nhật, ngày 9 tháng 3, câu hỏi vẫn là: liệu chúng ta có cần tất cả những thiết bị này để có một giấc ngủ ngon?

Tiến sĩ Marie-Hélène Pennestri, Chủ tịch Nghiên cứu Canada về Giấc ngủ Nhi khoa tại Đại học McGill, nói rằng không cần.

Ngược lại, bà nhấn mạnh rằng chìa khóa là không phụ thuộc vào bất cứ thứ gì khác ngoài nhịp sinh học của cơ thể.

"Chúng ta đang tìm kiếm một giải pháp dễ dàng thay vì đầu tư," bà nói. "Việc có thói quen ngủ tốt không tốn kém gì cả."

Một số lời khuyên của bà: duy trì lịch ngủ đều đặn và ưu tiên nghỉ ngơi hơn các hoạt động khác — không lướt TikTok vô tội vạ ngay trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, Tiến sĩ Bruno da Costa, trợ lý giáo sư tại Khoa Giáo dục của Đại học McGill, khuyên mọi người nên tối ưu hóa phòng ngủ để có giấc ngủ tốt.

"Bạn muốn một môi trường yên tĩnh, hoặc càng yên tĩnh càng tốt, tối," ông nói. "Ngay cả khi bạn ngủ thiếp đi, nếu môi trường sáng hơn, nó không tốt cho giấc ngủ."

Ông chỉ ra rằng thông tin này không mới, nhưng mọi người thường cứng đầu, vì vậy cần phải nhắc lại.

"Có một sự ngắt kết nối lớn giữa đồng hồ xã hội hiện tại và đồng hồ cơ thể của chúng ta," ông nói. "Tuy nhiên, nó đang làm gián đoạn giấc ngủ theo nhiều cách hơn."

Bên cạnh việc khó khăn trong việc tự kỷ luật để có giấc ngủ tốt, Pennestri cho biết thêm rằng Hiệp hội Giấc gủ Canada không khuyến khích giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày.

"Toàn bộ cộng đồng các nhà nghiên cứu giấc ngủ, chúng tôi không đề xuất thay đổi thời gian hai lần một năm như hiện tại," bà nói. "Không có lợi ích rõ ràng nào của việc đó trong xã hội hiện đại của chúng ta."

Dù vậy, bà nói rằng chỉ có một mặt tích cực của việc thay đổi thời gian — mọi người đang nói về tầm quan trọng của giấc ngủ.

"Không ngủ đủ giấc hoặc có chất lượng giấc ngủ kém, có những tác động trong ngắn hạn, phải không? Tôi nghĩ, mọi người đều biết điều đó," Pennestri nói. "Chúng ta nghe thấy, 'Ồ, xin lỗi, hôm nay tôi không thực sự kiên nhẫn. Tôi đã không ngủ ngon đêm qua.'"

Bà lưu ý rằng sự cáu kỉnh là dấu hiệu rõ ràng nhất của một đêm ngủ không ngon, nhưng có những tác động tiêu cực lâu dài nguy hiểm hơn của việc thiếu ngủ.

"Sẽ có hậu quả cho sức khỏe tâm thần và sức khỏe thể chất của bạn, vì vậy đó là điều chúng ta biết bây giờ mà không thể bỏ qua," bà nói. "Đó là một khoản đầu tư tuyệt vời. Tôi biết có lẽ nó không hấp dẫn, không thú vị, nhưng đó là một khoản đầu tư để ưu tiên giấc ngủ của bạn."

Da Costa nói thêm rằng nếu mọi người không tập trung vào giấc ngủ ngay bây giờ, họ có thể phải trả giá về lâu dài.

"Nó sẽ làm giảm sự chú ý của bạn, điều này có thể làm tăng hoặc dẫn đến sai sót trong công việc, tai nạn, những thứ như vậy," ông nói. "Nó sẽ ảnh hưởng đến cơn đói của bạn, chẳng hạn, và trong thời gian dài, bạn thậm chí có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của mình."

Không còn giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày?

Tháng 10 năm ngoái, chính phủ Quebec đã khởi động một cuộc tham vấn công khai về việc bãi bỏ giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày.

"Kết quả của cuộc tham vấn công khai về giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày vẫn đang được phân tích," Audrey Lepage, thư ký báo chí của Bộ trưởng Tư pháp Quebec Simon Jolin-Barrette, người giám sát cuộc thảo luận, cho biết.

Vào thời điểm đó, bộ trưởng nhấn mạnh rằng việc thay đổi đồng hồ có "tác động quan trọng đến cuộc sống của người dân Quebec," gây ra sự thiếu tập trung, cáu kỉnh và mệt mỏi, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên.

Tuy nhiên, Liên minh Tương lai Quebec (CAQ) cho biết họ không đưa ra bất kỳ lời hứa nào khi đưa ra quyết định, và câu hỏi vẫn là liệu tỉnh này sẽ giữ giờ mùa đông hay giờ mùa hè.

Nếu Quebec giữ giờ tiêu chuẩn (mùa đông), sự thay đổi sẽ có nghĩa là vào ngày hạ chí ở Montreal, thường vào khoảng ngày 21 tháng 6, mặt trời sẽ mọc lúc 4 giờ sáng và lặn lúc 7 giờ 45 phút tối.

Người dân Quebec đã có đến ngày 1 tháng 12 năm 2024 để tham gia cuộc tham vấn công khai, dưới dạng bảng câu hỏi trực tuyến.

Bản tin tiếng Việt của The Canada Life