Nhiều người mơ ước được nghỉ hưu ở một quốc gia ấm áp hơn, chi phí phải chăng hơn. Dù là thư giãn ở Tây Ban Nha hay tận hưởng các bãi biển của Mexico, điều đó dường như là một cuộc trốn chạy hoàn hảo. Nhưng theo một nghiên cứu mới được công bố bởi Hiệp hội Tâm lý học Mỹ, những người nghỉ hưu di cư ra nước ngoài có thể đối mặt với một thách thức ẩn giấu: sự cô đơn.

"Những người di cư lớn tuổi phải đối mặt với nguy cơ kép vì họ dễ bị tổn thương bởi cả các yếu tố rủi ro liên quan đến tuổi tác và liên quan đến di cư của sự cô đơn," các nhà nghiên cứu đứng sau nghiên cứu này, Esma Betül Savaş, Kène Henkens và Matthijs Kalmijn, cho biết.

Nghiên cứu đã khảo sát 4.995 người nghỉ hưu Hà Lan sống ở nước ngoài, cũng như 1.338 người nghỉ hưu Hà Lan sống tại Hà Lan.

Cô đơn xã hội so với cô đơn cảm xúc

Nghiên cứu xem xét hai loại cô đơn: cô đơn xã hội và cô đơn cảm xúc. Trong khi những người di cư nghỉ hưu có xu hướng cảm thấy cô đơn xã hội nhiều hơn, họ không cảm thấy cô đơn cảm xúc hơn so với những người ở lại quê nhà. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này là do nhiều người nghỉ hưu di cư ra nước ngoài cùng với vợ/chồng hoặc bạn đời, người giúp họ điều chỉnh cảm xúc.

"Việc di cư nghỉ hưu thường là một dự án chung của các cặp đôi, trong đó bạn đời đóng vai trò là hệ thống hỗ trợ quan trọng trong suốt quá trình di cư," nghiên cứu cho biết. Nhưng đối với những người mất liên lạc với gia đình và bạn bè, cả cô đơn xã hội và cảm xúc có thể trở nên khó phân tách hơn.

Duy trì kết nối và chống lại sự cô đơn

Dựa trên những phát hiện của nghiên cứu, dưới đây là một số bước thực tế mà người nghỉ hưu có thể thực hiện để giảm bớt sự cô đơn khi sống ở nước ngoài:

Duy trì mối quan hệ chặt chẽ với gia đình và bạn bè ở quê nhà

Nghiên cứu phát hiện rằng những người nghỉ hưu mất liên lạc với gia đình và bạn bè thân thiết ở quê nhà cảm thấy cả cô đơn xã hội lẫn cảm xúc nhiều hơn. Việc giữ liên lạc với những người thân yêu qua các cuộc gọi, trò chuyện video hoặc thư từ có thể giúp duy trì kết nối cảm xúc, đặc biệt khi mạng lưới xã hội của bạn ở quốc gia mới không mạnh mẽ.

Nỗ lực xây dựng các mối quan hệ mới ở quốc gia mới

Mặc dù việc tái tạo các mối quan hệ xã hội sâu sắc từ quê nhà là điều khó khăn, nhưng cố gắng xây dựng các kết nối mới là rất quan trọng. Nghiên cứu nhấn mạnh rằng việc hình thành tình bạn và tạo cảm giác thuộc về ở quốc gia mới có thể giúp giảm cô đơn xã hội. Hãy tìm kiếm các câu lạc bộ địa phương, nhóm cộng đồng hoặc cơ hội tình nguyện nơi bạn có thể gặp gỡ mọi người và hình thành các mối quan hệ ý nghĩa.

Làm quen với hàng xóm của bạn

Hàng xóm có thể trở thành một hệ thống hỗ trợ quan trọng, đặc biệt khi gia đình ở xa. Nghiên cứu cho thấy những người di cư nghỉ hưu có nhiều liên lạc hơn với hàng xóm của họ ít cảm thấy cô đơn hơn. Vì vậy, hãy cố gắng kết nối với những người sống gần đó—họ có thể trở thành bạn thân và cung cấp sự hỗ trợ quý giá khi bạn cần.

Phát triển cảm giác thuộc về

Việc có cảm giác thuộc về ở quốc gia mới rất quan trọng trong việc giảm cô đơn xã hội. Nghiên cứu chỉ ra rằng cảm giác hòa nhập vào cộng đồng là một yếu tố then chốt trong việc giảm thiểu cô đơn. Hãy dành thời gian học ngôn ngữ địa phương, khám phá văn hóa và tham gia các hoạt động cộng đồng để giúp bạn cảm thấy kết nối hơn.

©2025 CTV News

Bản tin tiếng Việt của The Canada Life