Lý do nên theo dõi huyết áp và kiểm soát nó

Một dược sĩ ở Ottawa cho biết huyết áp là một chỉ số tốt về sức khỏe tổng thể, đồng thời nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì huyết áp ở mức khỏe mạnh.

"Nó là một yếu tố rủi ro cho rất nhiều thứ, (bao gồm) đau tim, đột quỵ, tuổi thọ (và) bạn sẽ sống được bao lâu," Jordan Clark, một dược sĩ tại Shoppers Drug Mart, nói với CTV Morning Live hôm thứ Sáu.

"Chúng ta biết rằng huyết áp cao theo thời gian có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến các cơ quan, tim và mạch máu của bạn."

Đảm bảo huyết áp của bạn ở mức khỏe mạnh bằng cách đo thường xuyên là một cách tốt để ngăn ngừa các tình trạng bệnh lý đó, Clark nói thêm, đồng thời lưu ý rằng huyết áp không nên quá cao.

Huyết áp là gì?

Clark định nghĩa huyết áp là thước đo lực của máu tác động lên thành mạch máu (động mạch).

“Vì vậy, nếu bạn nghĩ về tim, nó là một cơ bắp. Vì vậy, nó đang bơm. Đó là loại âm thanh mà nó tạo ra. Khi nó bơm, đó là con số cao nhất. Vì vậy, đó là lực của máu đi qua động mạch của bạn. Đó được gọi là huyết áp tâm thu của bạn. Đó là con số trên cùng của bạn,” anh nói.

“Con số dưới của bạn là con số tâm trương. Đó là khi tim bạn thư giãn. Con số đó sẽ luôn thấp hơn một chút.”

Ông lưu ý rằng các con số khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, sức khỏe và các yếu tố rủi ro khác mà bạn có thể mắc phải. Phạm vi chấp nhận được của huyết áp của bạn sẽ khác nhau, dựa trên các yếu tố đó. Bạn nên thảo luận về các yếu tố đó với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để biết mức độ chấp nhận được của bạn.

Mức huyết áp bình thường là bao nhiêu?

Ông cho biết con số tối ưu là 120/80 hoặc thấp hơn.

"Nếu bạn mắc các bệnh như huyết áp cao, bệnh tim (hoặc) tiểu đường, chúng tôi muốn con số đó thấp hơn 130 và con số dưới thấp hơn 80," ông nói.

Đối với những người khỏe mạnh, con số trên dưới 139-140 và con số dưới dưới 90 là chấp nhận được. Tuy nhiên, nên theo dõi nó trong trường hợp này.

"Vì vậy, thông thường nếu bạn đạt 135/85, chúng tôi sẽ khuyên bạn nên theo dõi nó. Bạn không nhất thiết phải vội vàng đến gặp bác sĩ, nhưng có thể theo dõi nó tại hiệu thuốc, tại nhà (hoặc) tại phòng tập thể dục," ông nói.

Huyết áp dao động suốt cả ngày, Clark nói, lưu ý rằng nó có xu hướng cao hơn vào buổi sáng.

Ông khuyên nên đo nó vào những thời điểm khác nhau. Ông nói rằng có các ứng dụng mà bạn có thể sử dụng trên điện thoại của mình để theo dõi nó. Việc có ý tưởng về cách huyết áp của bạn dao động có thể hữu ích khi bạn đến gặp bác sĩ, Clark nói.

Để hạ huyết áp, ông khuyên nên đi bộ, hít thở sâu và tập thể dục.

Bản tiếng Việt của The Canada Life